睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清-在线医生

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睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清

提问者: 匿名提问时间: 2009-06-21 收藏

回答

神光心理

这位朋友:
您好！总是不容易睡着，是因为胡思乱想所致，睡眠中易醒，是因为心理压力大，致使睡眠不深。这种情况，可以在网上找一些放松的技术练习，不要养成睡在床上思考的习惯，困了才去睡，醒了就起床，早上做一些适合自己的锻炼，让身心有一个互换与沟通，常和亲人及朋友保持沟通，得到他们的理解与支持，遇到问题可以向他们寻求帮助，才不会有那么大的压力。平常安排好自己的业余时间，做一些自己喜欢的事情，心情渐渐就会好起来。
祝您早日拥有好的睡眠！

分享回答时间: 2009-06-22