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锻炼PC肌有什么好处

提问者: 匿名 提问时间: 2010-03-29 收藏

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陆建宁

耻骨尾骨肌在医学上亦称之PC肌。专家们指出：生育后妇女若能注意锻炼PC肌，可有效地增强阴道的收缩功能，提高性生活质量，有益于融洽和深化夫妻感情。
增强PC肌功能的锻炼方法较多，其中“提肛功”简便易行，立位、坐位或卧位均可，且在看电视、乘车、睡前、睡后，甚至坐在办公桌前都能进行，故颇受人们欢迎。具体方法是：吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连续20～30下，间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5～6次，日间可锻炼2～3次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。

分享 回答时间: 2010-03-30

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