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我经常失眠,借助药物也没什么用,我该怎么办
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我经常失眠,借助药物也没什么用,我该怎么办
提问者: 程晋爱 一级 (0)  提问时间: 10-11-11 18:25  
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专家解答区 ( 4 ) 

建议进行心理调节,适当体育锻炼。
进修医师 (6960)  回答时间:10-11-11 18:41 



病情分析:
朋友你好 失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.
意见建议:
建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助.
生活护理:
特别注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候;适当参加体育锻炼,增强体质;养成良好的生活习惯.祝您健康!
大科主任 (183585)  回答时间:10-11-11 18:45 



睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
同时能做到:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和、温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,
副主任医师 (46185)  回答时间:10-11-11 19:41 



你好,失眠的情况有多种原因的。一般的情况往往是可以采用中药的调理治疗的。中药的治疗往往需要按照疗程治疗的。还有需要生活的调理的。还有可以配合针灸、按摩等治疗的。每天自我做按摩的。足疗保健。
科主任 (146745)  回答时间:10-11-11 19:55 


 
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