经常熬夜让我睡眠不好老是睡不着,食欲不好了.请问怎么改善呢-在线医生

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经常熬夜让我睡眠不好老是睡不着,食欲不好了.请问怎么改善呢

熬夜令我老是睡不好吃不下,身体变弱,皮肤变差了,我想让睡眠好点吃些什么能对身体好点怎么改善呢谢谢医生帮我我才22岁女性

提问者: kathyzhang2 提问时间: 2009-08-19 收藏

回答

伽马刀医生

最好的方法是把作息习惯调整好，不熬夜
若是工作性质必须熬夜，那也得注意每天要保证6个小时的好质量的休息
至于饮食，把握以下原则：睡前3个小时，不大量进食，睡前半小时不大量饮水。
至于改善睡眠和体质，则在睡前1小时可以喝点温的牛奶或者小米粥，这两个都有助于睡眠
由于你的具体问题不太了解，只能告知这些原则性，希望这些问题可以帮助到你。

分享回答时间: 2009-09-05

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