请问，13岁男孩饭后散步有弊端吗？-在线医生

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请问，13岁男孩饭后散步有弊端吗？

提问者: sipengliang 提问时间: 2007-08-25 收藏

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王玉超

首先，饭后散步是要在吃过饭后休息半小时再锻炼，一有助于消化，二增加血液循环，最重要的是饭后不可以剧烈的运动．

散步的好处：
1．散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2．散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3．散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4．散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

分享回答时间: 2009-04-06

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