您好，根据您的提问，建议首先纠正自己熬夜的习惯，头晕的时候，可以适当的按摩自己的耳根。人体器官的神经末梢已经聚集在耳朵里，通过各种器官的神经末梢按摩耳朵，刺激和调节人体器官的机制，使身体得到改善，达到身体健康的功能。同时，人脸上还富含毛细血管和淋巴管，有10条充足的供血动脉，几条高度警觉的神经，34分，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经脉，还可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人感到快乐，清醒。指导意见：喜欢熬夜的人在饮品上，可以适当的喝一些菊花茶，可以缓解熬夜带来的不适。菊花茶具有降血压，明目解毒，治头晕头痛，耳鸣头晕，使尿液清长的功能。菊花枕头可用于高血压的人，由肝阳火生的妇女头晕目眩，夜间烦躁不能入睡者。可将野菊花加入椰子油，绿豆叶或草中，晒干后放入枕套内冷敷，然后缝制。你好，你说的情况来看，这个入睡时间过晚，对于睡眠质量肯定是有一定的影响的。这个戒掉不良习惯，就要依赖自己的自制力，你可以每天晚上10点之后就关机。指导意见：要清淡饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。注意保暖，避免受凉，戒烟戒酒。要调整好心态，保持心情愉快。