提高睡眠质量有哪些好的方法-在线医生

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提高睡眠质量有哪些好的方法

提高睡眠质量有哪些好的方法想得到怎样的帮助：提高睡眠质量有哪些好的方法

提问者: 提问时间: 2022-06-13 收藏

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在线医生

建议：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.指导意见：及时到正规的医院进行相关的治疗，在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药，积极配合治疗。你好，如果最近睡眠质量比较差的话，可以考虑服用安神药物来进行调理。及时到正规的医院进行相关的治疗，在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药，积极配合治疗。指导意见：睡觉之前可以洗个热水澡，或者喝一杯热牛奶，这个对于改善睡眠质量是有一定的帮助的。睡觉之前最好不要看手机电脑。

分享回答时间: 2022-06-16

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