第一:运动是减肥的最佳方式
大多数新妈妈在孕期都太缺乏睡眠,更别说让她们提起精神去锻炼。分娩结束后,大多数女性的身体还没有准备好运动起来,直到分娩后六周或者更长的时间。起初的时候先尝试在家里慢慢的行走,如果感觉很好,不会引起或加重出血的情况,第二天走更长的时间,直到分娩后六个星期的复查,你应该准备好一个星期做20〜30分钟的有氧运动3〜5次。
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第二:坚持重量训练,加速新陈代谢
重量训练,将大大有助于加快你的新陈代谢,买一组哑铃每天练习。建议抱着宝宝到我们的胸部位置,做弓步,也是很有效果的。
第三:抵制高热量、高脂肪食物
没有零热量的食物,但汽水和薯条、以及快餐的热量是非常高的,用多种含蛋白质的瘦肉,粗粮,新鲜水果和蔬菜,低脂奶制品和营养丰富的饭菜来填饱我们的肚子,为了我们和宝宝的健康,不要在分娩后节食。
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