我的失眠和一系列症状都是有原因的，我该怎么调节恢复正常？

我本来是能吃能睡的健康女孩，半年前被一个得躁狂症的精神病人吓到以后，一开始是全身发软，接着就会莫名的害怕半夜经常醒来，一醒来就想起那个精神病人的样子吓得全身冒汗。自从那以后我就睡不好吃不好，胆子很小经常容易被吓到。一段时间后我好像恢复正常了。但较近一个月我晚上睡觉前会想起那个精神病人，以至于半夜醒几次，有些时候还会做恶梦，睡眠质量严重下降，去医院检查说是抑郁症，请问我该怎么调节自己恢复正常，我不想吃药。

提问者: ylb147258杨子 提问时间: 2010-01-09 收藏