长期每天只睡4、5小时，晚上12点左右入睡，4、5点就醒了，第二天也不困但精神也不是很好，今年27岁-在线医生

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长期每天只睡4、5小时，晚上12点左右入睡，4、5点就醒了，第二天也不困但精神也不是很好，今年27岁

每天都是听音乐或听书入睡的，醒是自然醒。我该怎么办？

提问者: 用了心 提问时间: 2010-08-11 收藏

回答

神光心理

用了心：
你好！睡觉之前听音乐或者听书不是一种很好的习惯，因为入睡之前头脑里还在想着听到的东西，因为装着东西在心上，所以很快就会醒过来。换一种睡眠习惯，入睡之前半小时，什么也不听也不去想，放松入睡。睡到自然醒，然后参加早运动，合理安排好自己的业余生活，多和人沟通交流，不要封闭自己，渐渐就能养成正常的作息习惯。
祝你健康快乐！

分享回答时间: 2010-08-12

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