您好，我生物钟错乱，每天20点开始困，21点左右就睡着，早上5点醒来后就睡不着了。-在线医生

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您好，我生物钟错乱，每天20点开始困，21点左右就睡着，早上5点醒来后就睡不着了。

从事非体力劳动，白天无强烈工作压力，谢谢。

提问者: 匿名提问时间: 2011-08-29 收藏

回答

荷思瑞

失眠的原因有很多，但对于许多人来说，荷尔蒙的失衡、亚健康是造成失眠的一个重要原因。长期失眠对身体健康非常不好。
人体内有一种荷尔蒙叫“血清素”，越是脑力工作者，运用脑的频率和强度越高，对血清素的消耗也就越多。而血清素在晚上会转化为一种睡眠荷尔蒙－褪黑素，当血清素来不及制造或消耗殆尽了，被制造的褪黑素的量自然也就减少了。当然，血清素的下降而引发的褪黑素下降不是失眠的唯一原因，35岁后的女性雌激素和孕激素失衡也是造成失眠的一个重大原因。
冬天晒太阳是促进血清素上升的一条途径，减低压力荷尔蒙则是另一条途径。此外也可以补充五-羟色氨酸（5-HTP），5HTP是血清素的前体，从而可以转化为血清素。

分享回答时间: 2011-10-17

您好，我生物钟错乱，每天20点开始困，21点左右就睡着，早上5点醒来后就睡不着了。

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