失眠的原因有很多，但对于许多人来说，荷尔蒙的失衡、亚健康是造成失眠的一个重要原因。


我们知道，大脑有三个部分组成，这三个部分对我们的身体所起到的作用是各不相同的。简单的说：一个部分控制着我们呼吸、消化、心跳这些无意识的活动，另一个部分则控制着我们的情绪、胃口、生物节律（例如睡/醒的规律、月经周期等）等，最后还有一部分控制着我们的思考模式、语言技巧和解决问题的能力。

脑的三个部分要想通力合作，必需要有连接它们的信息纽带，这就是“神经传递素”，而在这些神经传递素中起指挥作用的，是一种叫血清素的荷尔蒙。

从这个层面上，我们也就不难理解，越是脑力工作者，运用脑的频率和强度越高，对血清素的消耗也就越多。而血清素在晚上会转化为一种睡眠荷尔蒙－退黑素，当血清素来不及制造或消耗殆尽了，被制造的褪黑素的量自然也就减少了。当然，血清素的下降而引发的褪黑素下降不是失眠的唯一原因，35岁后的女性雌激素和孕激素失衡也是造成失眠的一个重大原因。

冬天晒太阳是促进血清素上升的一条途径，减低压力荷尔蒙则是另一条途径。此外也可以补充五-羟色氨酸（5-HTP），5HTP是血清素的前体，从而可以转化为血清素。不过，在转化的这个过程中，需要钙，镁，必需脂肪酸，维生素C、B以及许多其他荷尔蒙的协助，例如正常的甲状腺素及胰岛素。


在这里，我可能要再说一下血清素的来源。血清素和褪黑素都是由蛋白质中的氨基酸合成的，有了原料，才能造成成品，那也就是说，如果我们吃的东西里面，有较多的含有氨基酸的食物，那也就有了更多的可以合成为血清素的原料了。此外，每餐中有一定量的碳水化合物，还会增加血清素的释放。富含色氨酸的食物包括：杏仁、燕麦、花生（酱）、贝类、豆制品、吞拿鱼、火鸡等等。

健身也是非常重要的，因为运动能够增加使人感觉良好的脑中化合物——β内啡呔的水平，从而改变脑的化学成分，进而使机体减少对血清素的消耗。

在这里我还想再说一句的是，因为血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪，血清素过多及过少了，这些情绪也就跑出来了，而这种情绪不论对别人或对自己都会是一种伤害。同时，血清素含量少的人，在饮食方面的自控能力也会变得非常差。血清素低下的人常常是过重的，我们把这种过重称为是由情绪性饮食习惯而引起的。所以说，不要把失眠当成一件微不足道的小事情，它对身体的危害远远超过了失眠本身。

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失眠的问题是需要注意积极的确定病因才可以，再就是需要注意增加饮食的营养就可以，服用安神助眠的药物治疗