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自从成功成为一名标准的宅男以后,睡眠时间从11点~7点改变为3点~11点,12点的时候尝试过睡觉,但都睡不着,一定要熬到3点左右,导致我体重猛增,现在想睡都睡不着,有什么办法可以解决此问题? 能一睡就能睡着那种

提问者: xiao20005 提问时间: 2007-11-12 收藏

doctor168

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

分享回答时间: 2007-11-12

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