我睡不好觉,,白天是睡不了,晚上睡也难入眠,就算睡着了也是在做梦要不就是在想事情心里没事,病情2个月-在线医生

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我睡不好觉,,白天是睡不了,晚上睡也难入眠,就算睡着了也是在做梦要不就是在想事情心里没事,病情2个月

我这样有2个多月了,晚上睡不好白天就是烦,我是在家带几个月的小孩的,别人老说带小孩很累要好睡觉才对的,我以前是只要小孩一睡自己就能睡,但现在就是老想一些乱七八糟的事,是不是神经衰弱呀,这个要怎么治疗?

提问者: fkpyawx 提问时间: 2007-11-23 收藏

回答

doctor520

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

分享回答时间: 2007-11-23

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