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贫血应该补什么好?

我有贫血的症状,有时累了就会头晕,我不想吃药,我想问吃那些食物对贫血有帮助,谢谢!

提问者: 匿名 提问时间: 2008-10-13 收藏

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回答

doctor520

贫血有很多种类 要对症治疗

分享 回答时间: 2008-10-13

营养师

不考虑其他贫血原因,我相信我们常见得贫血都属于缺铁性贫血!
所以针对这我们来讲解日常饮食注意:
饮食原则是:
1.供给含铁丰富的食物;
2.供给高蛋白饮食,促进铁的吸收和合成血红蛋白;
3.供给含维生素C高的食物,使三价铁还原为易吸收的二价铁;
4.纠正不良的饮食习惯,克服长期偏食素食等不良习惯。
在配餐时在每日充足热量的基础上精心选择富含铁的>食物,如:肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果(葡萄十、杏干、干枣)、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。铁的吸收利用率较高的有瘦肉、鱼禽、血、内脏,含血红素铁。吸收率为10%--20%。其它含非血红素铁的食物有乳蛋、谷类、硬果、干果的蔬菜(其中蛋黄为3%,小麦为5%)吸收利用率较低,在10%以下。同时要避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物,如菠菜、苋菜、空心菜等。注意配备含维生素C高的蔬菜如西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。蛋白质的摄入量要高,每日每公斤体重1.5克,用以合成血红蛋白。烹调用具宜用铁制的锅。在食用补铁饮食时不要饮茶,以免影响铁的吸收。合理安排餐次和内容,食欲差、胃纳少的病人可少量多餐进食。
食谱例:早餐:红糖小米粥(或牛奶),咸面包、五香茶蛋、水果1个;午餐:红烧鱼、香菇炒油菜、鸡血豆腐汤、米饭、桔子1个;加餐:红枣银耳羹;晚餐:水饺(猪肉小白菜馅)、卤猪肝、呛莴笋胡萝卜、水果1个。
延伸知识(医生在线为您健康服务):缺铁性贫血(iron deficiency anemia, IDA)是由于体内缺少铁质而影响血红蛋白合成所引起的一种常见贫血这种贫血特点是骨髓、肝、脾及其他组织中缺乏可染色铁血清铁浓度和血清转铁蛋白饱和度均降低。典型病例贫血是属于小细胞低色素型。本病是贫血中常见类型普遍存在于世界各地。在生育年龄妇女(特别是孕妇)和婴幼儿这种贫血的发病率很高.上海地区高危人群临床流行病学调查显示:月经期妇女、妊娠妇女和青少年缺铁性贫血患病率分别为11.39%\1928%及9.84%,缺铁患病率分别为43.3%、66.27%及13.17%;主要的危险因素月经期妇女为月经过多青少年为营养因素,中老年缺铁性贫血患者应警惕消化道肿瘤。在钩虫病流行地区不但多见而且贫血程度也比较重。 本病发生没有明显的季节性,治愈率为80%缺铁性贫血的原因:一是铁的需要量增加而摄入不足,二是铁的吸收不良,三是失血过多等均会影响血红蛋白和红细胞生存而发生贫血。
(在线医生系统整理中,欢迎大家多提建议。针对广大网民不满,这里表示道歉!)

分享 回答时间: 2008-10-14

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